El dret al descans també implica poder desconnectar de la feina. Aquests consells t’ajudaran a aconseguir-ho aquest estiu.
Les vacances són el moment ideal per descansar, recuperar energies i dedicar temps a allò que durant l’any sovint queda en segon pla. Tot i això, cada vegada és més habitual continuar pendent del correu electrònic, les notificacions o les trucades de feina, fet que dificulta una desconnexió real.
Per gaudir d’un descans de qualitat i tornar amb més energia, des de la USOC et compartim aquests consells:
- Deixa la feina ben encarrilada abans de marxar. Organitza les tasques pendents, informa les persones que puguin assumir-les durant la teva absència i activa un missatge automàtic al correu electrònic. Marxar amb la feina ordenada t’ajudarà a desconnectar amb més tranquil·litat.
- Exerceix el teu dret a la desconnexió digital. Les vacances són per descansar. Evita consultar el correu professional, silencia els grups de missatgeria de la feina i limita les notificacions relacionades amb l’àmbit laboral.
- No estiguis sempre localitzable. Si no és imprescindible, evita respondre trucades o missatges de feina. Respectar el teu temps de descans és tan important com complir amb les teves responsabilitats laborals.
- Canvia de rutina. Fer activitats diferents de les habituals ajuda el cervell a desconnectar. Una escapada, una excursió, practicar esport, llegir o simplement passar més temps amb la família i les amistats són bones opcions.
- Allunya’t dels dispositius electrònics. No es tracta d’apagar el mòbil durant totes les vacances, però sí de reduir el temps davant de les pantalles. Menys hores connectat també significa més temps per gaudir del present.
- Dedica temps a cuidar-te. Dorm prou hores, alimenta’t de manera saludable, hidrata’t i reserva moments per relaxar-te. El descans també és una forma de cuidar la salut.
- No vulguis omplir cada minut. Les vacances no han de convertir-se en una agenda plena d’activitats. Deixa espai per improvisar, descansar i gaudir sense presses.
- Gaudeix del moment present. Evita pensar constantment en la tornada a la feina o en les obligacions que t’esperen. Centra’t en les experiències que estàs vivint i aprofita el temps de qualitat.
- Comparteix temps amb les persones que estimes. Les vacances són una bona oportunitat per reforçar els vincles familiars i d’amistat, recuperar converses pendents i crear nous records.
- Fes activitats que et facin sentir bé. Llegir, caminar, cuinar, practicar esport, escoltar música o descobrir nous indrets són algunes opcions que contribueixen al benestar físic i emocional.
- No et sentis culpable per descansar. Descansar no és perdre el temps. Recuperar energies contribueix a reduir l’estrès, millorar la concentració i afrontar la feina amb una actitud més positiva quan s’acaben les vacances.
- Prepara la tornada amb calma. Si pots, deixa un dia entre el final de les vacances i la reincorporació a la feina. Et permetrà recuperar els horaris, organitzar-te i afrontar el retorn amb menys estrès.
Desconnectar durant les vacances no és un luxe, sinó una necessitat per preservar la salut física i emocional. El descans és un dret de les persones treballadores i una eina fonamental per prevenir l’estrès i altres riscos psicosocials. Des de la USOC, et desitgem unes bones vacances i t’animem a aprofitar-les per desconnectar de la feina i reconnectar amb el teu benestar.
Com desconnectar de la feina durant les vacances. 12 consells pràctics. VERSIÓ PDF